Backup de Favoritos

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Gostaria de saber como faço backup dos meus favoritos, pra na hora de atualizar eu não perder os canais

Atençao: Caso a atualizaçao esteja compactada, use o Winrar ou 7ZIP para descompactar/extrair clique no link >Extrair/Descompactar
Nota: Caso nao tenha localizado a atualizaçao desejada use a busca do blog na barra fixada acima,temos muito conteudo aqui